INIZIO PREPARAZIONE ATLETICA
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INIZIO PREPARAZIONE ATLETICA
antonellocatò Mer Ago 18, 2010 10:54 pm
ASD SPORTING SA SEGADA:
CONVOCAZIONE PER INIZIO PREPARAZIONE FISSATO PER IL 30/08/2010 ORE 20.15 CAMPO CALCETTO SA SEGADA.
(OVVIAMENTE CHI VUOLE UNIRSI AL GRUPPO PER FARE QUALCHE GIORNO DI ALLENAMENTO E’ LIBERO DI FARLO!)
P.S.: PORTATEVI UNA STUOIA O UN TAPPETINO PER FARE GLI ESERCIZI!
CONFERMATE LA PRESENZA SUL FORUM. GRAZIE.
DI SEGUITO IL PROGRAMMA E DATE:
1° settimanaRISC. TONIF. CORSA POTENZ. DEFAT.
30/08 10 min. 10 min. 10 min. / 10 min.
31/08 10 min. 10 min. 15 min. / 10 min.
02/09 10 min. 10 min. 20 min. / 10 min.
03/09 10 min. 10 min. 25 min. / 10 min.
2° settimana
06/09 10 min. 15 min. 20 min. 10 min. 10 min.
07/09 10 min. 15 min. 25 min. 10 min. 10 min.
09/09 10 min. 15 min. 30 min. 10 min. 10 min.
10/09 10 min. 15 min. 30 min. 10 min. 10 min.
3° settimana POTENZ.+V
13/09 10 min. 10 min. 25 min. Progr. A 10 min.
15/09 10 min. 10 min. 30 min. Progr. A 10 min.
17/09 10 min. 10 min. 30 min. Progr. A 10 min.
4° settimana POTENZ.+V
20/09 10 min. 10 min. 30 min. Progr. B 10 min.
22/09 10 min. 10 min. 35 min. Progr. B 10 min.
24/09 10 min. 10 min. 40 min Progr. B 10 min.
5° settimana VELOCITA’
28/09 10 min. 10 min. 35 min. 15 10 min.
30/09 10 min. 10 min. 40 min. 15 10 min.
CONVOCAZIONE PER INIZIO PREPARAZIONE FISSATO PER IL 30/08/2010 ORE 20.15 CAMPO CALCETTO SA SEGADA.
(OVVIAMENTE CHI VUOLE UNIRSI AL GRUPPO PER FARE QUALCHE GIORNO DI ALLENAMENTO E’ LIBERO DI FARLO!)
P.S.: PORTATEVI UNA STUOIA O UN TAPPETINO PER FARE GLI ESERCIZI!
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DI SEGUITO IL PROGRAMMA E DATE:
1° settimanaRISC. TONIF. CORSA POTENZ. DEFAT.
30/08 10 min. 10 min. 10 min. / 10 min.
31/08 10 min. 10 min. 15 min. / 10 min.
02/09 10 min. 10 min. 20 min. / 10 min.
03/09 10 min. 10 min. 25 min. / 10 min.
2° settimana
06/09 10 min. 15 min. 20 min. 10 min. 10 min.
07/09 10 min. 15 min. 25 min. 10 min. 10 min.
09/09 10 min. 15 min. 30 min. 10 min. 10 min.
10/09 10 min. 15 min. 30 min. 10 min. 10 min.
3° settimana POTENZ.+V
13/09 10 min. 10 min. 25 min. Progr. A 10 min.
15/09 10 min. 10 min. 30 min. Progr. A 10 min.
17/09 10 min. 10 min. 30 min. Progr. A 10 min.
4° settimana POTENZ.+V
20/09 10 min. 10 min. 30 min. Progr. B 10 min.
22/09 10 min. 10 min. 35 min. Progr. B 10 min.
24/09 10 min. 10 min. 40 min Progr. B 10 min.
5° settimana VELOCITA’
28/09 10 min. 10 min. 35 min. 15 10 min.
30/09 10 min. 10 min. 40 min. 15 10 min.
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Re: INIZIO PREPARAZIONE ATLETICA
massimocatò Gio Ago 19, 2010 4:46 pm
Ok,,
il programma va più che bene, ci sono pure io.
il programma va più che bene, ci sono pure io.
massimocatò- Admin
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Re: INIZIO PREPARAZIONE ATLETICA
Ospite Gio Ago 19, 2010 4:58 pm
antonellocatò ha scritto:ASD SPORTING SA SEGADA:
CONVOCAZIONE PER INIZIO PREPARAZIONE FISSATO PER IL 30/08/2010 ORE 20.15 CAMPO CALCETTO SA SEGADA.
(OVVIAMENTE CHI VUOLE UNIRSI AL GRUPPO PER FARE QUALCHE GIORNO DI ALLENAMENTO E’ LIBERO DI FARLO!)
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1° settimanaRISC. TONIF. CORSA POTENZ. DEFAT.
30/08 10 min. 10 min. 10 min. / 10 min.
31/08 10 min. 10 min. 15 min. / 10 min.
02/09 10 min. 10 min. 20 min. / 10 min.
03/09 10 min. 10 min. 25 min. / 10 min.
2° settimana
06/09 10 min. 15 min. 20 min. 10 min. 10 min.
07/09 10 min. 15 min. 25 min. 10 min. 10 min.
09/09 10 min. 15 min. 30 min. 10 min. 10 min.
10/09 10 min. 15 min. 30 min. 10 min. 10 min.
3° settimana POTENZ. V
13/09 10 min. 10 min. 25 min. Progr. A 10 min.
15/09 10 min. 10 min. 30 min. Progr. A 10 min.
17/09 10 min. 10 min. 30 min. Progr. A 10 min.
4° settimana POTENZ. V
20/09 10 min. 10 min. 30 min. Progr. B 10 min.
22/09 10 min. 10 min. 35 min. Progr. B 10 min.
24/09 10 min. 10 min. 40 min Progr. B 10 min.
5° settimana VELOCITA’
28/09 10 min. 10 min. 35 min. 15 10 min.
30/09 10 min. 10 min. 40 min. 15 10 min.
CATO' CHE IMPRESSIONE!!!, STAVOLTA HAI SUPERATO TE STESSO.....BAGASSA DI TEDESCO!!!!
UNA DOMANDA SECCA: MA SI FA COL NAVIGATORE O SENZA???
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Re: INIZIO PREPARAZIONE ATLETICA
antonellocatò Gio Ago 19, 2010 7:05 pm
ovviamente il navigatore ci indica tutti i parametri relativamente alla distanza e velocità. per l'occasione ne ho comprato uno che fa anche da cardiofrequenzimetro!!!!!
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Re: INIZIO PREPARAZIONE ATLETICA
PaoloChè Ven Ago 20, 2010 10:24 am
Pronti Mister Catogno/(Canà....) la Longobarda è ai suoi ordini....
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Re: INIZIO PREPARAZIONE ATLETICA
Ospite Ven Ago 20, 2010 4:59 pm
antonellocatò ha scritto:ASD SPORTING SA SEGADA:
CONVOCAZIONE PER INIZIO PREPARAZIONE FISSATO PER IL 30/08/2010 ORE 20.15 CAMPO CALCETTO SA SEGADA.
(OVVIAMENTE CHI VUOLE UNIRSI AL GRUPPO PER FARE QUALCHE GIORNO DI ALLENAMENTO E’ LIBERO DI FARLO!)
P.S.: PORTATEVI UNA STUOIA O UN TAPPETINO PER FARE GLI ESERCIZI!
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1° settimanaRISC. TONIF. CORSA POTENZ. DEFAT.
30/08 10 min. 10 min. 10 min. / 10 min.
31/08 10 min. 10 min. 15 min. / 10 min.
02/09 10 min. 10 min. 20 min. / 10 min.
03/09 10 min. 10 min. 25 min. / 10 min.
2° settimana
06/09 10 min. 15 min. 20 min. 10 min. 10 min.
07/09 10 min. 15 min. 25 min. 10 min. 10 min.
09/09 10 min. 15 min. 30 min. 10 min. 10 min.
10/09 10 min. 15 min. 30 min. 10 min. 10 min.
3° settimana POTENZ.+V
13/09 10 min. 10 min. 25 min. Progr. A 10 min.
15/09 10 min. 10 min. 30 min. Progr. A 10 min.
17/09 10 min. 10 min. 30 min. Progr. A 10 min.
4° settimana POTENZ.+V
20/09 10 min. 10 min. 30 min. Progr. B 10 min.
22/09 10 min. 10 min. 35 min. Progr. B 10 min.
24/09 10 min. 10 min. 40 min Progr. B 10 min.
5° settimana VELOCITA’
28/09 10 min. 10 min. 35 min. 15 10 min.
30/09 10 min. 10 min. 40 min. 15 10 min.
MISTER, UNA DOMANDA SECCA... MA SE ENTRO IN CAMPO E CALCIO DI BRUTTO FORTE IL PALLONE IN PORTA, DICI CHE FA BENE AI MUSCOLI???
AH, UN'ALTRA DOMANDA SECCA....MA IN TUTTO STO' CASINO NON SI GIOCA MANCO A PALLONE?? MANCO 3 CONTRO 3??............................... 2PALLEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEE
Ospite- Ospite
Re: INIZIO PREPARAZIONE ATLETICA
antonellocatò Ven Ago 20, 2010 6:29 pm
Prima di tutto bisogna imparare i movimenti senza palla!! Poi tiriamo in porta appena entrati in campo.. (facciamo così più o meno da 20 anni senza problemi!!)
antonellocatò- Messaggi : 31
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Re: INIZIO PREPARAZIONE ATLETICA
Ospite Sab Ago 21, 2010 12:36 pm
antonellocatò ha scritto:Prima di tutto bisogna imparare i movimenti senza palla!! Poi tiriamo in porta appena entrati in campo.. (facciamo così più o meno da 20 anni senza problemi!!)
Esatto Cato'...e siamo sempre i piu' forti!!!!
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Re: INIZIO PREPARAZIONE ATLETICA
giacomo avagnina Lun Ago 23, 2010 12:37 pm
MISTER POSSO PARTECIPARE ? TRA ARROSTITE E CENE VARIE HO UNA ZAVORRA DI 5 KG NON MI POSSO SOFFRIRE 
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giacomo avagnina- Messaggi : 39
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Re: INIZIO PREPARAZIONE ATLETICA
Ospite Lun Ago 23, 2010 3:32 pm
giacomo avagnina ha scritto:MISTER POSSO PARTECIPARE ? TRA ARROSTITE E CENE VARIE HO UNA ZAVORRA DI 5 KG NON MI POSSO SOFFRIRE
crumiro. Comunque essendo la nostra un'associazione apolitica e senza fine di lucro,puoi partecipare
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Re: INIZIO PREPARAZIONE ATLETICA
Michele Sab Ago 28, 2010 12:54 pm
mi associo alla sudata, sempre che la Nettuno esista ancora la prossima settimana...
Michele- Messaggi : 162
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Re: INIZIO PREPARAZIONE ATLETICA
DANDAN83 Lun Ago 30, 2010 9:42 am
Mister anche se non faccio parte di nessuna delle sue squadre di sa segada posso beneficiare del suo programma di "re-styling"???
cordialmente cr7
cordialmente cr7
DANDAN83- Messaggi : 105
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Località : TERRA
Re: INIZIO PREPARAZIONE ATLETICA
antonellocatò Mar Ago 31, 2010 10:22 am
stasera 2 giornata di allenamento, pista di atletica maria pia ore 20.30
antonellocatò- Messaggi : 31
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